jak robić

Kto to powiedzial ze rzezbe trzeba robic na wakacje?Olej to masuj jak juz bedzie w czym to wtedy redukuj. Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-14 20:43:02

jak nie wiesz co robić to zrób tak ,żeby się nie bić. Tutaj nikt Cię bić nie nauczy:> pzdr

Nie wale maxow, oprócz klaty, Ćw sa wykonywane ok, trener non stop jest obok mnie gdy cwicze, nie odchodzi, 140 na nogi idzie 5-6 ( jak nie więcej) Wiem że moze troche z tymi ciężarami przesadzam, ale co mam robić skoro 100-wką robie 15 ruchów na przysiad, +10 na mc? W PRzysiadzie moze sztange złapie z przodu??

[...] W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ======================================= ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

ja dopowiem, że steraj się robić masę, może wolniej ale za to bez tłuszczu, w tym pomoże ci właśnie dieta, troszkę więcej białka w niej bym ci polecił niż klasycznie i tyle samo albo odrobinę mniej węgli i tłuszczu a suplementy jeżeli uznasz, że pomogą ci jeszcze to tak jak już napisałem, pod warunkiem właśnie, że dieta będzie ok.

nie musisz robic przerwy pomiedzy gainerem a kreatyna mozesz tak brac jak opisales ester + cp, cp ok 10g 30 min przed treningiem. Ja osobiscie bralbym po portsu 4 - 5g estru po treningu - bez dawki porannej w DT. szukasz bardziej szczegolwoej porady - regulamin dzialu, ankieta

Ewentualnie indywidualne treningi. Też jest taka opcja. W teorii mógłbyś nawet boks trenować indywidualnie. Nauka techniki, tarcze, zadaniówki z trenerem. To samo z chwytanymi, luźna nauka techniki i sparingi zadaniowe, a nawet pełne z trenerem jeśli czuje sie podołać zadaniu. Jak masz pieniądze i naprawde chcesz to robić rekreacyjnie, dla siebie, [...]

Moze byc 500/500 Zrobil bym redukcje przed cyklem no właśnie nie chciałem tego robić jestem dosyć wysoki przy ostatniej redukcji przy wadze 98 kg wygladalem jak z Oświęcimia. Widać po wymiarach że żaden ze mnie kon. Redukować też będę mógł na tych środkach to kwestia dobranej diety. A co myślisz żeby jeszcze przymasowac z 6-8 tyg wbić te 120@+ i [...]

[...] tylko w dni treningowe bo racją jest to, że bez sensu brać w dzień, który nie jest treningowy. Czyli beta alanina dzień treningowy - rano i przed treningiem. Kreatyne kupie jak pisaliście jedną czyli monohydrat i będę stosował w DT przed treningiem i po treningu a w DNT tylko rano. Jeśli można coś poprawić, robic inaczej lepiej to dajcie znać i [...]

Chyba ile byś nie trenował zawsze znajdzie się coś co mógłbyś robić szybciej, lepiej, dokładniej. Dużo rzeczy się składa na to kiedy na jakimś poziomie opanujesz techniki to czy masz 2 treningi w tygodniu czy 5, jak trener się przykłada, twój talent, to czy coś w domu po treningu robisz i pewnie wiele innych

[...] co spróbuj wyrzucić trochę tego chleba . może w szkole zamiast tego 2 posiłku o 12 np slonecznik ,orzechy włoskie , jogurt naturalny, dało by rade serek wiejski? nie wiem jak tam u ciebie w szkole dobry posiłek by wyszedł wiejski+ włoskie . Możesz tak robić z tą oliwą , ja tak robie , ale jest to słabo syte i do tego jem dużo pomidorów żeby [...]

Ok odrazu mowie, ze kompletnie sie na tym nie znam i tak naprawde potrzebuje calej rozpiski po kolei co i jak;/ bo inaczej nie ruszez tym w ogole a brzuch sie bedzie robic coraz gorszy.

Ciężko niestety jest stawiać diagnozę przez internet. Bez wątpienia coś jest nie tak ze stawem kolanowym, ale co dokładnie tego nie wiemy. Być może jest tak, jak zasugerował kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Dowiesz się jednak o tym dopiero do dokładnych badaniach. Jeżeli po badaniach manualnych, oraz USG nie będzie dokładnie wiadomo, to [...]

Szybkie odchudzanie nie jest zdrowe. Odchudzać należy się skutecznie, a nie szybko. Jak to robić w sposób przemyślany proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] masz bladego pojęcia co gość sobie zrobił - nikt nie ma bo autor o tym nic nie napisał - i wyjeżdżasz od razu z tym co ma robić. I w tym momencie musisz sobie zdać sprawę jak postępuje z taką radą 90% ludzi szukających porad na forach. Otóż radzą się dr google i realizują na pałę to co im się uda tam wynaleźć - bo tak taniej i nie trzeba się [...]

To ja przy okazji zapytam. Aeroby to jak wolicie robić - w zamkniętych pomieszczeniach , na siłowni, u siebie w domu czy raczej na łonie natury : biegi w lasku z pieskiem a rower tyż na świeżuchnym powietrzu ? Ja oczywiście zawsze i wszędzie na świeżym powietrzu , a najbardziej to biegi na plaży nad morzem. /**** Ludzkie oczy mówią czasem gorsze [...]

...ale powiedz co chcesz robić w czasie tej przerwy w cyklu- czy wtedy chcesz trenować na siłę bo nie do końca rozumiem twoją myśl, czy może jakoś inaczej jest- napisz jak na dziś i troszkę na potem a się coś wymyśli?

Mam 2 hantle po 5 kg jak dokladnie robić te rozpiętki? Przysiady głębokie z obciążeniem? Nogi rozstawić szerzej? A brzuch z hantlami?

Zmieniłeś tak, że to już nie jest mój plan. Nie taka kolejność ćwiczeń, nie ma pleców i nie potrzebnie ten ABS wrzuciłeś. Jak Ty chcesz robić ABS w obwodach?

ankieta wymiata, zwłaszcza pola wyboru podobnie jak fakt, że masę chcesz robić w odchudzaniu.. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-06 13:03:20